comment gagner en vitesse en footing

Si certaines séances vous semblent plus difficiles que dautres, dites vous bien que cest normal, que vous êtes un être humain et pas une «machine programmée pour courir».
Car entre la théorie et la pratique Si ça prend souvent du temps à bien se matérialiser, ne vous inquiétez pas!
Et noubliez pas, ce nest pas la vitesse qui compte, cest la faible intensité qui importe.Les muscles en action, sur le plan musculaire, le fait de doubler son temps de course est un cap plus difficile à assimiler.Alternez alors marche et course lente.Cela se solde souvent par une blessure.Je sais de quoi je parle, je suis passé par là!Si la motivation baisse, remplacez une séance par une ballade dans un coin qui «sent bon la détente» ou partez faire les magasins.Le footing lent comme allure les jeux pour gagner de l'argent de base.Dans ces moments là, pensez à tout «le chemin que vous venez de parcourir» et quil ny a pas si longtemps courir était «mission impossible».Nous allons donc vous donner quelques conseils simples pour doubler votre capacité dentraînement et passer de 30 de running à 60 en endurance.Difficulté de la progression en endurance au niveau cardiaque.



Pour son retour à la compétition, la skieuse de 34 ans, écartée des pistes depuis sa blessure au genou gauche en novembre, a terminé à 1 sec 19/100e de l'Autrichienne Ramona Siebenhofer, qui a remporté vendredi à Cortina la première victoire de sa carrière.
Semaine 1 : Jour 1 : 30 footing 5 marche active 5 footing.
Dans cette vidéo, vous allez découvrir comment augmenter significativement votre vitesse en service.Fais-moi confiance, applique le footing lent de manière stricte, pendant un mois et tu verras le résultat.Comprendre ce paradoxe, lintégrer dans son entraînement comme un élément central, cest faire un grand pas vers le plaisir et la progression!Surveillez votre alimentation (évitez les graisses) et mangez au moins 3 fruits/jour.Une fois tous ces paramètres mis en place et respectés, courir 60 en seulement 2 semaines est tout à fait possible.Et pour qui veut simplement courir et se faire plaisir?La fréquence cardiaque a la vitesse footing tel que defini précédement se situe dans une fourchette de 70 à 75 de la Fréquence cardiaque réelle.On doit juste penser à être facile, relâché et à profiter de lenvironnement extérieur.Si vous avez un cardio, il ne doit pas passer les 75 de votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM).